Programme contemplaction pour avocats

9 May 2015

Bienvenue à la plateforme e-learning :
contemplaction pour avocats

Chaque semaine, de nouvelles ressources seront ajoutées sur cette page afin de soutenir votre apprentissage et évolution. Bonne formation!

Session I: Cultiver le capital corporel

Pratiques proposées pour cette semaine:

  • Présence au scan corporel : pratique guidée audio 20′ ou 45‘.
  • Méditation-minute – la gravité : pratique guidée audio 1′.
  • Lire la page 9 : « la pratique contemplative: idées reçues. »
  • Remplir le questionnaire du manuel (section introduction).

 

 

« Ce que nous plantons dans la terre de la contemplation,
nous le récolterons à la moisson de l’action. »

Maître Eckhart, Sermon 33, mystique chrétien, XIIIème siècle.

 

Ressources additionnelles:

  • Brève introduction à la méditation par le programme de « Harvard Pilgrim Healthcare » (anglais, 5’) :

 

 

 

  • Résumé des recherches scientifiques quant à l’impact de la méditation sur le cerveau :

 

 

 

  • Article sur le pilote automatique (anglais) .pdf
  • Article sur le pilote automatique et l’économie comportementale (anglais) .pdf

 

Session II: Créativité vs automaticité

Pratiques proposées pour cette semaine:

  • Présence basée sur le souffle : pratique guidée audio 15′, 25‘ ou 45‘.
  • Pauses ‘ventre mou’ : pratique guidée audio 1′.

 

“Ce n’est pas ce que vous ne connaissez pas qui vous tue, c’est ce que vous savez avec certitude, mais qui n’est pas vrai”

Mark Twain, Auteur et Humoriste du XXème siècle.

 

  • Efficacité au travail: la focalisation sur une tâche/un objectif ne permet pas de reconnaître d’autres facteurs présents (anglais – 5’) :

 

 

  • Pilote automatique et la prise de décision au quotidien (anglais 12′ – de la minute 9:30-21:55) :

 

 

 

  • Exercice supplémentaire (anglais – 3’) :

 

 

 

Session III: Emotions & résilience

 

Pratiques proposées pour cette semaine:

  • Présence bienveillante : pratique guidée audio 15′, 25′ ou 45′.
  • Méditation-minute baromètre : pratique guidée audio 1′.
  • Identifier le lien entre les attentes, et les émotions dans la vie quotidienne.

 

« La bienveillance est une demeure sublime. »

Gautama le Buddha, Soutra de la bienveillance, philosophe et maître spirituel, Vème siècle av. J-C.

 

  • Introduction à l’intelligence émotionnelle (3′ anglais) :

 

 

  • Présentation de la présence bienveillante (3′ anglais – de la minute 3:40 à 7:47) :

 

 

 

  • L’importance de la régularité de la pratique de la bienveillance (de la minute 22:56 à 26:54) :

 

 

  • Le sens de l’intelligence émotionnelle au travail (3′ anglais) :

 

 

 

Session IV: Contentement & autocritique

 

Pratiques proposées pour cette semaine:

  • Présence bienveillante – soi à soi : pratique guidée audio 15′, 25′ ou 45′.
  • Méditation-minute gratitude : pratique guidée audio 1′.
  • Identifier la présence et la forme de l’autocritique au quotidien.

 

«Le plus terrifiant, c’est de s’accepter soi-même.»

Carl G. Jung, Psychanalyste et auteur, XXème siècle.

 

 

  •  La neurobiologie de la tendance négative du cerveau – l’instinct de protection (anglais 2′ – 5:23-6:48) :

 

 

 

  •  Différentes formes d’autocritiques et des stratégies d’actions (anglais 3′ – 13:05-15:29) :

 

 

 

  •  La neuroscience de la gratitude (anglais 5′ – 00:00-5:23)

 

 

Session V: Sociabilité & efficacité

 

« L’intelligence, ce n’est pas fait pour briller, mais pour s’adapter. Il en va de même pour l’estime de soi : sa raison d’être c’est la maîtrise paisible des processus d’ajustement à l’entourage. »

Christophe André,
psychiatre et méditant.

 

Pratiques proposées pour cette semaine:

  • Présence bienveillante : pratique guidée audio 15′, 25′ ou 45′
  • Méditation-minute ventre mou : pratique guidée audio 1′.
  • Identifier les relations fusionnelles et les relations individualistes.

 

« L’intelligence, ce n’est pas fait pour briller, mais pour s’adapter. Il en va de même pour l’estime de soi : sa raison d’être c’est la maîtrise paisible des processus d’ajustement à l’entourage. »

Christophe André,
psychiatre et méditant.

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  • La puissance du groupe:

 

 

 

  • Sciences: la gestion des émotions et hauts niveaux de stress grâce à la méditation (anglais 2′ – 46:53-48:02) :

 

 

 

  • Résumé de la différenciation psychologique (anglais 2′) :

 

 

 

  • Différentiation et leadership (anglais 7′) :