Sensibilisation à la Mindfulness – VDG

8 February 2017

Sensibilisation à la Mindfulness – VDG

Bienvenue sur la plateforme e-learning – bonne formation!

« La Méditation en Pleine en conscience, c’est une présence d’instant en instant, sans jugement, avec une intention délibérée. »

Jon Kabat-Zinn, Fondateur de la MBSR.

Pratiques quotidiennes :

• Scan corporel : 20′ ou 45′
• Présence basée sur le souffle : 15′, 25′ ou 45′
• Présence basée sur la gravité/pesanteur corporelle : 20′
• Espace de respiration : 3′
• Gratitude : 1′

Ressources additionnelles :

• Vidéo de Jon Kabat-Zinn (fondateur du protocol de réduction du stress) décrivant la puissance de l’acceptation (6’):

• Description de la méditation par le Dr. André (hôpital Saint Anne, Paris) (7’)

• Brève introduction par le programme de « Harvard Pilgrim Healthcare » (anglais, 5’)

Ressource pour s’aider à prendre conscience au quotidien :

• La pyramide émotionnelle au quotidien (pour impression)
• Pleine Conscience du positif au quotidien (pour impression)