Sensibilisation à la Mindfulness – VDG
8 February 2017
Sensibilisation à la Mindfulness – VDG
Bienvenue sur la plateforme e-learning – bonne formation!
« La Méditation en Pleine en conscience, c’est une présence d’instant en instant, sans jugement, avec une intention délibérée. »
Jon Kabat-Zinn, Fondateur de la MBSR.
Pratiques quotidiennes :
- Scan corporel : 20′ ou 45′
- Présence basée sur le souffle : 15′, 25′ ou 45′
- Présence basée sur la gravité/pesanteur corporelle : 20′
- Espace de respiration : 3′
- Gratitude : 1′
Ressources additionnelles :
- Vidéo de Jon Kabat-Zinn (fondateur du protocol de réduction du stress) décrivant la puissance de l’acceptation (6’):
- Description de la méditation par le Dr. André (hôpital Saint Anne, Paris) (7’)
- Brève introduction par le programme de « Harvard Pilgrim Healthcare » (anglais, 5’)
Ressource pour s’aider à prendre conscience au quotidien :
- La pyramide émotionnelle au quotidien (pour impression)
- Pleine Conscience du positif au quotidien (pour impression)