“Méditation & Action pour Avocats” – Automne 2023
1 June 2023
Bienvenue à la plateforme e-learning :
Contemplaction pour avocats
Chaque semaine, de nouvelles ressources seront ajoutées sur cette page afin de soutenir votre apprentissage et évolution. Bonne formation!
Session I: Cultiver le capital corporel
« Ce que nous plantons dans la terre de la contemplation,
nous le récolterons à la moisson de l’action. »Maître Eckhart, Sermon 33, mystique chrétien, XIIIème siècle.
Pratiques quotidiennes :
Ressources additionnelles :
- Brève introduction à la méditation par le programme de « Harvard Pilgrim Healthcare » (anglais, 5’) :
- Résumé des recherches scientifiques quant à l’impact de la méditation sur le cerveau :
Session II: L’automaticité
Pratiques proposées pour cette semaine:
- Présence basée sur le souffle : pratique guidée audio 15′, 25‘ ou 45‘.
- Pauses ‘ventre mou’ : pratique guidée audio 1′.
“Ce n’est pas ce que vous ne connaissez pas qui vous tue, c’est ce que vous savez avec certitude, mais qui n’est pas vrai”
Mark Twain, Auteur et Humoriste du XXème siècle.
Ressources additionnelles:
- Pilote automatique et les décisions quotidiennes (anglais 12′ – de la minute 9:30-21:55) :
https://www.youtube.com/watch?v=7Ha34Vu1zZo
- Efficacité au travail: la focalisation sur une tâche/un objectif ne permet pas de reconnaître d’autres facteurs présents (anglais – 5’) :
Session III: Emotions & résilience
Pratiques proposées pour cette semaine:
- Présence bienveillante : pratique guidée audio 15′, 25′ ou 45′.
- Méditation-minute baromètre : pratique guidée audio 1′.
- Identifier le lien entre les attentes, et les émotions dans la vie quotidienne.
« La bienveillance est une demeure sublime. »
Gautama le Buddha, Soutra de la bienveillance, philosophe et maître spirituel, Vème siècle av. J-C.
- Introduction à l’intelligence émotionnelle (3′ anglais) :
- Présentation de la présence bienveillante (3′ anglais – de la minute 3:40 à 7:47) :
- La science sur la bienveillance envers soi-même: article “Self-compassion theory article.” (anglais).
- Description académique du concept de l’intelligence émotionnelle: article “What is Emotional Intelligence?” (anglais).
- L’importance de la régularité de la pratique de la bienveillance (de la minute 22:56 à 26:54) :
- Le sens de l’intelligence émotionnelle au travail (3′ anglais) :
Session IV: Contentement & autocritique
Pratiques proposées pour cette semaine:
- Présence bienveillante – soi à soi : pratique guidée audio 15′, 25′ ou 45′.
- Méditation-minute gratitude : pratique guidée audio 1′.
- Identifier la présence et la forme de l’autocritique au quotidien.
«Le plus terrifiant, c’est de s’accepter soi-même.»
Carl G. Jung, Psychanalyste et auteur, XXème siècle.
- La neurobiologie de la tendance négative du cerveau – l’instinct de protection (anglais 2′ – 5:23-6:48) :
- Différentes formes d’autocritiques et des stratégies d’actions (anglais 3′ – 13:05-15:29) :
- La neuroscience de la gratitude (anglais 5′ – 00:00-5:23)
Session V: Sociabilité & efficacité
« L’intelligence, ce n’est pas fait pour briller, mais pour s’adapter. Il en va de même pour l’estime de soi : sa raison d’être c’est la maîtrise paisible des processus d’ajustement à l’entourage. »
Christophe André,
psychiatre et méditant.
Pratiques proposées pour cette semaine:
- Présence bienveillante : pratique guidée audio 15′, 25′ ou 45′
- Méditation-minute ventre mou : pratique guidée audio 1′.
- Identifier les relations fusionnelles et les relations individualistes.
« L’intelligence, ce n’est pas fait pour briller, mais pour s’adapter. Il en va de même pour l’estime de soi : sa raison d’être c’est la maîtrise paisible des processus d’ajustement à l’entourage. »
Christophe André,
psychiatre et méditant.
.
- La puissance du groupe:
- Sciences: la gestion des émotions et hauts niveaux de stress grâce à la méditation (anglais 2′ – 46:53-48:02) :
- Résumé de la différenciation psychologique (anglais 2′) :
https://www.youtube.com/watch?v=Mq9N2p5iXjQ
- Différentiation et leadership (anglais 7′) :
https://www.youtube.com/watch?v=RgdcljNV-Ew
